11 Eylül 2015 Cuma

Ana Sayfa » , , » Sonbaharda Nelere Dikkat Etmek Gerekir

Sonbaharda Nelere Dikkat Etmek Gerekir

11 Eylül 2015 Cuma
sonbaharda nelere dikkat etmek gerekir
Çok sıcak yaz günlerini geride bırakmak üzereyiz. Aslında havalar hala sıcak. Ama ani hava değişimleri görmeye başlayacağımız günler yakındır. Ve ani değişimlerin yaşandığı sonbahar mevsimi, hastalıklara en yatkın olduğumuz dönem. Tatil bitti, okullar açılıyor, hareketlenmek gerek derken yataklara düşmemek için sonbaharda nelere dikkat etmek gerekir bir bakalım.

Sıcak ve nemli günleri geride bırakırken, sıcakların bir gün yüksek bir gün düşük olduğu, bir gün rüzgar, bir gün yağmurla geçen sonbahar mevsimi, hastalıklara zemin hazırlıyor. Bu yüzden bilinçli davranmamız ve özellikle de beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Savunma mekanizması zayıflayan vücut, enfeksiyonlara açık hale geliyor. Ani hava değişimleri vücudun adaptasyonunu ve direncini zayıflatıyor.

Vitamin desteği bu dönemde en fazla ihtiyacımız olan şey. Sebze ve meyveden yana zengin, bol çeşitli bir beslenme düzeni oluşturmak gerek.

Bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkileri olan sigara ve alkolden uzak durmak gerekir. Sonbaharın vücuda verdiği kırgınlık hissi, düzenli uyku ile aşılabilir.

Hava sabah ve akşam saatlerinde daha serin olurken, öğle saatlerinde sıcak ve kuru hava bizi rahatsız eder. Bu yüzden giysilerimizi seçerken, gün içerisindeki bu hava değişimini de göz önünde bulundurmak gerekir.

Bol su içmek her mevsimde olduğu gibi sonbahar mevsiminde de oldukça gerekli. Bitki çayları da içecek tercihlerimiz arasında yer alabilir. Sıvı ihtiyacımızı karşılamaya yetmeyen, suyun yerini tutmayan çay, kahve, hazır meyve suları, asitli içecekler gibi sıvıları tüketmemeliyiz.

Sporun hayatımızdaki önemi oldukça büyük. Hareketsiz yaşam vücudun direncini düşürür. Bu yüzden düzenli spor ve egzersiz yapmaya özen göstermeliyiz. Egzersiz programımız, vücudumuza zarar vermeyecek düzeyde olmalıdır.

Kapalı ortamlar, hastalıkların ve enfeksiyonların yayıldığı ortamlardır. Ortamların havalandırılmasına özen gösterilmeli, boş vakitler mümkün olduğunca açık havada değerlendirilmelidir. Bulaşıcı hastalıklardan korunmak için eller sık sık yıkanmalı. Hastalık belirtileri görüldüğünde vakit kaybetmeden doktora görünüp tedavi olmak gerekir. İstirahat ederek bu süreci hızlı atlatmak da mümkün.

Doktor tavsiyesi ile zatürre ve grip aşısı da yapılabilir.

Sonbahar mevsimini yaşadığımız şu günlerde sonbaharda nelere dikkat etmek gerektiği konusunda tedbirli olmakta fayda var. Çocukları da özellikle bu dönemde hastalıklardan korumak için besin takviyesi ile güçlendirmek, terleyip üşütmemeleri için çok sıkı giydirmemek gerekir. Hastalık belirtisi görüldüğünde bir sağlık kuruluşuna götürülmelidir.

Sağlıkla kalın....

60 yorum:

  1. Ruh sağlığımızı koruyamadık bari beden sağlığımızı koruyalım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aynen öyle..:) Bu sonbahar ruhumuza hiç iyi gelmedi maalesef...

      Sil
  2. en sakat havalara giriş bulunuyoruz gercekten :( burunlar akmaya başladı bile

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sonbahar hastalık kapmaya çok elverişli.. Hele ki çocukları korumak çok zor.. Terleyince yel vurduğunda hemencecik hastalanıveriyorlar...

      Sil
  3. sonbahar sevdiğim bir mevsim benim daha çok kışa doğru düşer enerjim ama hemen de toparlarım..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben kışı daha çok severim... Bir de ilk baharın uyanışını. Sonbahar enerjimi düşürüyor maalesef.:(

      Sil
  4. Şu sıcaklardan bunalıp artık hava soğusun dediğim günler aklıma geldi birden :D Evet soğumaya başladı umarım yine ilk gribe yakalananlardan biri olmam :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Umarım yakalanmazsınız...:) Ama sonbahar işte...Kıvrandırmadan geçip gitmiyor...

      Sil
  5. Bizim yaz boyu da öksürüğümüz geçmediğinden (hoş alerji kaynaklı çıktı ama) bitki çayları, meyve desteği sürekli anısatıldı durdu çocuklara....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Alerji çok zor bir durum gerçekten. Geçmiş olsun... Tüm sene boyunca bu sıkıntıları yaşamak çok zor...

      Sil
  6. Harika bir yazı. Sadece şu kahve, çay yerine daha yararlı şeyleri koymak ya da en azından o yararlı şeyleri de almak zor geliyor bana. Başlasam bir süre sonra yine aynı alışkanlıklara dönüyorum. Yakında kafeinden mevta olabilirim zannımca :) Eline sağlık, emeğine sağlık.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Amman diyorum... Yıllarca çok fazla kahve içmekten dolayı şimdi yaşadığım mide ağrıları konusunda uyarıyorum... Bir fincanına bile uzaktan bakar oldum.. Hani ara sıra kokusu da mis gibi tütmüyor değil..:)

      Sil
  7. Oldukça faydalı bir yazı olmuş...Şu kış bir an önce gelsin istiyorum artık

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sonbaharın kasvetli havası gitse iyi olur gerçekten.. Bir de gitmekle gitmemek arasında kalan şu yaz sıcaklarından kışa doğru bir geçiş yapalım....Hastalık mevsimi sonbaharı atlayabiliriz.:)

      Sil
  8. Çayır poleni alerjisi de bu dönemde teiklenir. Alerjisi olanlar, çörekotu yağını sofralarında bulundursun.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çörekotunun çok faydalı olduğunu biliyordum ama çörekotu yağının alerjiye de iyi geldiğini duymamıştım. Çok teşekkür ederim bu bilgi paylaşımı için.. Umarım okuyucularımıza da faydalı olur. Sevgiler...@};-

      Sil
  9. Bende bu ara alerji dönemindeyim.Okulların açılışıyla çocuklarda grip açılışını yaparlar hemen ;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Okullar açılınca çocukların da hastalıkları başlayıveriyor..:( Tedbirli olmak en iyisi...

      Sil
  10. Canım çok güzel yazı. Bilgilendirme için teşekkürler

    YanıtlaSil
  11. Hakikaten sonbahar mevsimi hastalık açısından dikkat edilmesi gereken bir mevsim. Bağışıklık sistemi bozulduğu anda hastalığı karşınızda görüyorsunuz. En çok dikkat ettiğim -oglum için söylüyorum ben asla uyamıyorum- uykusunu tam alması. Az uyuduğunda sorunlar yaşıyoruz hemen. Bir de kafayı bu mevsimde ıslak bırakmamak lazım. :-O

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Uyku gerçekten çok önemli..Keşke hepimiz uyabilsek uyku düzenine.... Saçları kurutmak konusunu iyi ki hatırlattınız... Sünüzit de çok fena... Umarım hastalıksız bir sonbahar geçiririz.. Sevgiler..@};-

      Sil
  12. ayyyyyy sonbahar geldi miiiiii oleeeeeey en sevdiğiiiiim :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Havalar sıcak olduğu için pek belli olmasa da sonbahar geldi..:) Sevgiler..@},-

      Sil
  13. Yanıtlar
    1. Sürekli değişen havalar bizi çok yanıltıyor... Bu yüzden gerçekten de tehlikeli bir mevsim... Sevgiler...@};-

      Sil
  14. Yanıtlar
    1. Evet gerçekten de öyle.. Sevgiler..@};-

      Sil
  15. Ben de kreşe başlayacak kızım için hayıflanmaya başladım :((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kalabalık ortamlar maalesef hastalık kapmaya müsait.. Umarım hastalıksız bir kreş dönemi geçirirsiniz.. Sevgiler..@};-

      Sil
  16. Sonbahari severim.. Sicaktan bunalan vucudumun huzur buldugunu dusunurum.. Ama benim cocukluk ve genclik yillarimda mevsim gecislerini daha iyi gozlemliyorduk.. Gercek bir sonbahar yasiyorduk.. Artik mevsim gecisleri daha sert.. Ve tabi hastaliklara karsi cok daha dikkatli olmak gerekiyor..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Mevsim geçişleri küresel ısınmanında etkisi ile çok değişti.. Sıcaklar, yağmurlar, fırtınalar hep iç içe.. Bu yüzden çabuk hastalanıyoruz.. Dikkatli olmak gerek.. Sevgiler..@};-

      Sil
  17. Sezonun ani hava değişimlerinin ilkini dün yaşadım, kendisine teessüf etmek istiyorum, hiç hoş değildi. Ama arkası gelecektir artık, bana soracak hali yok. D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Devamı gelecek kesinlikle..:) Doğa bizi şaşırtmaya devam ediyor.. Bize düşen de sağlığımızı korumaya çalışmak..Sevgiler..@};-

      Sil
  18. Ruh sağlığı olmayınca ister istemez beden sağlığıda gidiyor. Sonbahar çok kötü geldi Umarım güzel biter.Sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gerçekten de çok kötü bir sonbahar geçiriyoruz.. Umarım bir an önce bu sıkıntılar son bulur.. Sevgiler...@};-

      Sil
  19. Sonbaharda hem ruh hem fiziksel sağlığımız değişiyor. Adapte olmak biraz zor oluyor ama sonbahar da ayrı güzel.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sonbaharın güzelliklerini görmezden gelemeyiz.. Ama dikkatli olmayınca da yataklara yatırıveriyor..:) Sevgiler..@};-

      Sil
  20. Yaa evet kışa doğru hızla yaklaştığımızı unutuyoruz.Ama elinize sağlık, bu güzel yazı sayesinde biraz daha uyanık olacağım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hala bir yandan sıcaklarla boğuştuğumuz için yavaş yavaş gelen sonbaharı göz ardı ediyoruz.. Hiç ummadığımız bir anda bizi hasta etmemesi için dikkatli olmakta fayda var.. Sevgiler...@};-

      Sil
  21. burası hala sıcak ve nem var hala denize girebiliyoruz ama,temkinli olmakta fayda var

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Havalar sıcak.. Sert rüzgarlar yakındır.. Dikkat etmekte fayda var.. Sevgiler..@};-

      Sil
  22. Yanıtlar
    1. Ahh maalesef.. Çocukları hasta etmeden atlatırsak iyi olacak.. sevgiler..@};-

      Sil
  23. Baharlar güzeldir aslında ilki de sonu da ama umarım hastalıklardan uzak sağlıklı baharlarımız olur, yüreğinize sağlık ;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Baharlar aslında en yumuşak en naif mevsimler.. Ama sonbahara biraz dikkat etmek gerek.. Sevgiler..@};-

      Sil
  24. Hasta olmadan bi atlatsak..

    YanıtlaSil
  25. En riskli zamanlara başladık bakalım. Dikkat etmek gerekli.

    YanıtlaSil
  26. Minik kelebeğin annesi'nin blog keşif etkinliğnde sayfanızı keşfettim ve takibe aldım, evde küçük bir bebek olunca Sonbahar'da daha da dikkatli olmak gerekiyor gerçekten...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bebeğinize sağlık dilerim.. Sayfama hoş geldiniz. Sevgiler..@};-

      Sil
  27. kışı soğuğu sevmeyen ben ama faydalı bilgiler kocaman sevgiler
    www.hadisofraya.com

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hastalıksız bir sonbahar geçirmenizi dilerim. Sevgiler..@};-

      Sil
  28. Cok guzel bir konuya deginmissin Nahidecim, ben hemen basinda 1-2 gunluk de olsa hemen hastaliga yakalaniyorum biraz bunyede musait maalesef :( Onerilerini dikkate alicam.
    Sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dikkatli olun mutlaka.. Sonbaharda hastalık bir başlayınca kış boyunca öyle gidiyor... Geçmiş olsun.

      Sil
  29. vitamin desteği kesinlikle olmalı! elinize sağlık..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinlikle katılıyorum. Vitamin desteği çok önemli.. Sevgiler..@};-

      Sil
  30. Bu aylar insanı en çok hasta eden havalar sıcak ve soğuk anlık olarak değişebiliyor. O yüzden iyi giyinmek gerekiyor. Güzel yazınız için teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hava değişimlerindeki ani ve sert hareketler insanı hasta etmeye yetiyor.. Gerçekten de dikkatli olunması gereken bir dönemdeyiz.. Sevgiler...

      Sil

Değerli Yorumlarınız İçin Teşekkür Ederim.

Sosyal Ağlar